Saúde da próstata | Licopeno, um aliado da sua próstata e presente nos alimentos

Muitos pacientes perguntam sobre os benefícios do licopeno nas doenças da próstata.Apesar de sempre lembrarmos do tomate como fonte de licopeno, há outros alimentos que podem ser fonte dessa substância. Alguns estudos sugerem que doses diárias de licopeno na faixa de 10 a 30 miligramas podem ter benefícios para a saúde da próstata. Há ainda a possibilidade de manipulação ou compra do licopeno em formato de capsulas.

10 alimentos que são boas fontes de licopeno:

1. Tomates

2. Molho de tomate

3. Pasta de tomate

4. Suco de tomate

5. Melancia

6. Goiaba rosa

7. Pimentão vermelho

8. Papaia

9. Grapefruit rosa

10. Damasco seco

Fonte.

1. Gann PH, Ma J, Giovannucci E, et al. Lower prostate cancer risk in men with elevated plasma lycopene levels: results of a prospective analysis. Cancer Res. 1999;59(6):1225-1230.

2. Etminan M, Takkouche B, Caamaño-Isorna F. The role of tomato products and lycopene in the prevention of prostate cancer: a meta-analysis of observational studies. Cancer Epidemiol Biomarkers Prev. 2004;13(3):340-345.

3. Arab L, Steck S. Lycopene and cardiovascular disease. Am J Clin Nutr. 2000;71(6 Suppl):1691S-1695S.

4. Rao AV, Agarwal S. Role of lycopene as antioxidant carotenoid in the prevention of chronic diseases: a review. Nutr Res. 1999;19(2):305-323.

5. Heinonen OP, Albanes D, Virtamo J, et al. Prostate cancer and supplementation with alpha-tocopherol and beta-carotene: incidence and mortality in a controlled trial. J Natl Cancer Inst. 1998;90(6):440-446.